曾文楷 2018/01/28 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

28.0 km | 03:48:02 | 08:08/km | 第37半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:48:02
總名次	187 / 407
分組名次	158 / 303
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+05'45")

01:25'14"

10 km

(01:25'14")

00:51'36" (+23'43")

15 km

(02:24'26")

00:59'12" (+31'19")

01:27'05" (+01'51")

20 km

(02:52'19")

00:27'53"

25 km

(03:22'34")

00:30'15" (+02'22")

00:00'00"

Finish

(03:48:02)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 778 m - 地點: 嘉義36灣 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'34")

1000 / 1000

06'01"

(12'00")

06'01" (+01'36")

1000 / 2000

06'22"

(18'23")

06'22" (+01'57")

1000 / 3000

07'24"

(25'48")

07'24" (+02'59")

1000 / 4000

07'48"

(33'37")

07'48" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 回程車輛偏多，比較危險...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.29 km

美津濃MIZUNO J1GC180310 累積 : 555.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 梧棲阿強和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'01"	00:12'00"
3	06'23"	00:18'23"
4	07'26"	00:25'49"
5	07'49"	00:33'38"
6	07'03"	00:40'41"
7	12'06"	00:52'47"
8	08'31"	01:01'18"
9	09'47"	01:11'05"
10	14'09"	01:25'14"
11	11'43"	01:36'57"
12	10'19"	01:47'16"
13	10'16"	01:57'32"
14	13'45"	02:11'17"
15	13'09"	02:24'26"
16	06'40"	02:31'06"
17	06'33"	02:37'39"
18	04'26"	02:42'05"
19	04'29"	02:46'34"
20	05'45"	02:52'19"
21	04'40"	02:56'59"
22	05'49"	03:02'48"
23	08'23"	03:11'11"
24	05'12"	03:16'23"
25	06'11"	03:22'34"
26	08'28"	03:31'02"
27	05'24"	03:36'26"
28	07'11"	03:43'37"
28.9	05'12"	03:48'10"