JERRY HUANG 2018/01/21 訓練日誌

JERRY HUANG 彰化
ID 296192

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JERRY HUANG

51.8 km | 02:04:59 | 24.9 km/h

日期: 2018-01-21 09:14 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'38"

(02'38")

23.08 (-25.57)

1008 / 1008

02'38"

(05'16")

23.08 (-25.57)

1008 / 2017

02'38"

(07'54")

23.08 (-25.57)

1008 / 3025

02'23"

(10'17")

25.35 (-23.30)

1000 / 4026

02'33"

(12'50")

23.68 (-24.96)

1005 / 5031

展開計圈分析

02'41"

(15'31")

22.50 (-26.15)

1005 / 6036

02'14"

(17'45")

27.07 (-21.58)

1007 / 7043

03'37"

(21'22")

16.67 (-31.98)

1000 / 8044

03'35"

(24'57")

16.82 (-31.83)

1002 / 9046

03'06"

(28'03")

19.46 (-29.19)

1005 / 10051

03'44"

(31'47")

16.14 (-32.51)

1003 / 11054

04'21"

(36'08")

14.01 (-34.64)

1011 / 12066

03'45"

(39'53")

16.07 (-32.58)

1001 / 13068

01'58"

(41'51")

31.03 (-17.61)

1016 / 14084

01'58"

(43'49")

31.03 (-17.61)

1013 / 15098

01'56"

(45'45")

31.30 (-17.34)

1006 / 16105

02'09"

(47'54")

28.35 (-20.30)

1014 / 17119

02'54"

(50'48")

20.93 (-27.72)

1006 / 18125

01'40"

(52'28")

36.36 (-12.29)

1004 / 19130

02'13"

(54'41")

27.27 (-21.38)

1003 / 20134

02'05"

(56'46")

29.27 (-19.38)

1012 / 21146

01'39"

(58'25")

37.11 (-11.54)

1017 / 22163

02'28"

(01:00'53")

24.49 (-24.16)

1000 / 23164

03'39"

(01:04'32")

16.51 (-32.13)

1003 / 24167

03'19"

(01:07'51")

18.27 (-30.37)

1005 / 25173

03'10"

(01:11'01")

19.05 (-29.60)

1000 / 26174

02'32"

(01:13'33")

23.84 (-24.81)

1000 / 27174

05'05"

(01:18'38")

11.88 (-36.77)

1004 / 28178

01'52"

(01:20'30")

32.43 (-16.22)

1003 / 29182

01'32"

(01:22'02")

40.00 (-8.65)

1016 / 30198

01'32"

(01:23'34")

40.00 (-8.65)

1011 / 31210

01'28"

(01:25'02")

41.38 (-7.27)

1005 / 32216

02'01"

(01:27'03")

30.25 (-18.40)

1012 / 33228

01'48"

(01:28'51")

33.96 (-14.69)

1012 / 34241

02'14"

(01:31'05")

27.07 (-21.58)

1006 / 35247

02'01"

(01:33'06")

30.00 (-18.65)

1005 / 36253

02'01"

(01:35'07")

30.00 (-18.65)

1000 / 37253

02'36"

(01:37'43")

23.23 (-25.42)

1004 / 38258

01'40"

(01:39'23")

36.73 (-11.91)

1013 / 39271

01'44"

(01:41'07")

35.29 (-13.35)

1013 / 40285

02'01"

(01:43'08")

30.25 (-18.40)

1008 / 41294

01'45"

(01:44'53")

34.62 (-14.03)

1003 / 42297

02'08"

(01:47'01")

28.57 (-20.08)

1014 / 43312

01'59"

(01:49'00")

30.77 (-17.88)

1010 / 44322

01'15"

(01:50'15")

48.65

1005 / 45327

01'16"

(01:51'31")

48.00 (-0.65)

1005 / 46333

02'15"

(01:53'46")

26.87 (-21.78)

1000 / 47333

01'55"

(01:55'41")

31.86 (-16.79)

1013 / 48347

03'10"

(01:58'51")

19.25 (-29.40)

1011 / 49358

03'24"

(02:02'15")

17.82 (-30.83)

1005 / 50364

01'57"

(02:04'12")

31.03 (-17.61)

1008 / 51373

02'06"

(02:06'18")

28.80 (-19.85)

1004 / 52377

02'02"

(02:08'20")

29.75 (-18.90)

1007 / 53385

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Edition Lee, Joseph Wu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-2.0 %
2	24.8	-0.7 %
3	23.5	1.2 %
4	22.9	1.8 %
5	27.3	-1.2 %
6	18.9	1.2 %
7	15.2	5.2 %
8	19.3	-3.4 %
9	16.4	4.9 %
10	13.8	5.8 %
11	15.5	4.9 %
12	30.5	-3.6 %
13	30.8	2.2 %
14	30.5	2.0 %
15	27.7	1.8 %
16	20.7	3.8 %
17	35.3	-3.1 %
18	29.8	3.6 %
19	26.7	3.2 %
20	36.7	-1.4 %
21	30.3	1.1 %
22	15.0	5.3 %
23	18.1	4.0 %
24	18.3	3.7 %
25	24.3	1.9 %
26	12.8	3.1 %
27	24.5	-4.1 %
28	40.4	-1.9 %
29	37.9	-3.6 %
30	40.9	-3.9 %
31	30.3	-4.8 %
32	33.6	-1.3 %
33	27.3	1.8 %
34	28.3	-1.8 %
35	32.1	-3.0 %
36	22.6	3.4 %
37	35.3	-4.0 %
38	34.0	-1.3 %
39	30.0	-0.9 %
40	34.3	-2.0 %
41	28.1	4.6 %
42	28.8	-4.8 %
43	48.0	-5.5 %
44	47.4	-5.0 %
45	26.7	2.8 %
46	32.1	-5.4 %
47	19.4	-1.0 %
48	18.2	4.6 %
49	28.3	-2.1 %
50	29.5	-1.3 %
51	29.5	-0.9 %
51.8	20.6	-1.5 %