Chan yang 2018/01/28 訓練日誌

Chan yang 苗栗
ID 329048

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Chan yang

半馬 | 02:38:15 | 07:30/km | 第5半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:35'04" (+02'09")

15 km

(01:43'03")

00:35'04" (+02'09")

01:10'43" (+02'44")

20 km

(02:18'42")

00:35'39" (+02'44")

Finish

(02:38:15)

日期: 2018-01-28 06:03 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 24870 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'48" (+00'35")

1004 / 1004

172 / 85

06'34"

(13'24")

06'32" (+00'19")

1004 / 2009

173 / 88

06'25"

(19'49")

06'22" (+00'09")

1006 / 3015

167 / 93

06'35"

(26'24")

06'33" (+00'20")

1004 / 4020

168 / 90

06'30"

(32'54")

06'28" (+00'15")

1002 / 5023

166 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 是個很棒的賽事＼(^o^)／
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

minmin, 江鼎國和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'34"	00:13'24"
3	06'23"	00:19'47"
4	06'38"	00:26'25"
5	06'30"	00:32'55"
6	07'32"	00:40'27"
7	06'36"	00:47'03"
8	07'05"	00:54'08"
9	06'34"	01:00'42"
10	07'17"	01:07'59"
11	06'37"	01:14'36"
12	06'47"	01:21'23"
13	07'37"	01:29'00"
14	07'15"	01:36'15"
15	06'48"	01:43'03"
16	08'00"	01:51'03"
17	06'09"	01:57'12"
18	07'27"	02:04'39"
19	06'53"	02:11'32"
20	07'10"	02:18'42"
21	07'11"	02:25'53"
21.8	15'53"	02:38'15"