Eva PAn 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eva PAn 新北市
ID 309551

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10.0 km | 01:28:18 | 08:49/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2018-01-17 20:07 - 地點: 華江橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04"

1000 / 1000

2

08'21"

(16'25")

08'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'35"

(25'01")

08'35" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'44"

(33'45")

08'44" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'35"

(42'20")

08'35" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eva PAn

·

又征服一座橋！

#再破PB

賽前宣言: 為摩羯而跑

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.51 km

Kalenji none 累積 : 596.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

慢慢跑快快到, Laney 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'21"	00:16'31"
3	08'35"	00:25'06"
4	08'45"	00:33'51"
5	08'35"	00:42'26"
6	09'10"	00:51'36"
7	10'57"	01:02'33"
8	11'04"	01:13'37"
9	08'46"	01:22'23"
10.0	09'09"	01:31'37"

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