洪元隆(培英慢跑) 2014/01/06 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

11.1 km | 00:58:11 | 05:14/km

日期: 2014-01-06 18:24 - 地點: 顧暗頓 - 天氣: 涼 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 04'46" / 04'47" / 04'32" / 04'19" / 06'48" / 05'35" / 05'18" / 05'19" / 05'27" / 05'24" / 05'22" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'35"

(09'35")

04'45" (+00'15")

2015 / 2015

09'05"

(18'40")

04'30"

2017 / 4033

12'20"

(31'00")

06'07" (+01'37")

2011 / 6044

10'42"

(41'42")

05'18" (+00'48")

2015 / 8059

10'55"

(52'37")

05'24" (+00'54")

2016 / 10076

05'34"

(58'11")

05'27" (+00'57")

1018 / 11095

預計輕鬆跑，不過前4K著猴，越跑越快，還好半路遇到鄰居，可以放慢速度LDS邊跑，分道揚鑣之後就不加速了。今天跑完是放鬆的，這才不會有問題呀!
但今天發現另外一個新問題，就是右腳腳步聲比左腳還大，無法忍受的大聲，不太平衡，這點就有點糟糕了。

1月累積里程 : 273.03 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 50 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'32"	00:14'05"
4	04'19"	00:18'24"
5	06'48"	00:25'12"
6	05'35"	00:30'47"
7	05'18"	00:36'05"
8	05'19"	00:41'24"
9	05'27"	00:46'51"
10	05'24"	00:52'15"
11	05'22"	00:57'37"
11.1	05'57"	00:58'11"

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