陽明山超馬跑完當天覺得腳會痠，隔天就覺得變鐵腿了，肌肉並不覺得緊，就是雙腿痠，是強度運動造成的肌纖維撕裂症狀，休息兩天，今天趕快來小跑一下有助於恢復，速度放慢跑，肌肉沒問題反而左腳踝會不舒服，再放慢到6:27，過3K後就慢慢好了，再慢慢加到6分速，雙腿並不會不舒服，這次超馬造成的肌肉症狀可能需5-7天恢復，明天再觀察看看。