愛馬欣 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

愛馬欣台中
ID 226383

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23.0 km | 02:54:48 | 07:36/km | 第4半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:32'44" (+00'34")

15 km

(01:43'53")

00:38'59" (+06'49")

01:20'46" (+15'52")

20 km

(02:25'40")

00:41'47" (+09'37")

Finish

(02:54:48)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 29829 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'16")

1000 / 1000

180 / 86

2

06'18"

(12'41")

06'17" (+00'11")

1000 / 2001

179 / 88

3

06'40"

(19'21")

06'37" (+00'31")

1005 / 3006

176 / 85

4

06'34"

(25'55")

06'31" (+00'25")

1006 / 4012

174 / 88

5

06'24"

(32'19")

06'22" (+00'16")

1002 / 5015

169 / 92

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jr-Chiuan Chang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'18"	00:12'41"
3	06'37"	00:19'18"
4	06'34"	00:25'52"
5	06'18"	00:32'10"
6	06'08"	00:38'18"
7	06'12"	00:44'30"
8	06'24"	00:50'54"
9	07'02"	00:57'56"
10	06'58"	01:04'54"
11	09'01"	01:13'55"
12	06'57"	01:20'52"
13	07'54"	01:28'46"
14	07'52"	01:36'38"
15	07'15"	01:43'53"
16	07'25"	01:51'18"
17	07'46"	01:59'04"
18	08'24"	02:07'28"
19	09'08"	02:16'36"
20	09'04"	02:25'40"
21	07'47"	02:33'27"
22	06'51"	02:40'18"
23	07'18"	02:47'36"
23.8	08'40"	02:54'48"

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