王政資 2018/01/16 訓練日誌

王政資台南
ID 187142

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王政資

12.6 km | 01:00:46 | 04:48/km

日期: 2018-01-16 18:02 - 平均心率: 133 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'09" / 04'52" / 04'42" / 04'39" / 04'40" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'47" / 04'47" / 04'58" / 04'48" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'29")

1000 / 1000

04'51"

(10'00")

04'51" (+00'12")

1000 / 2000

04'42"

(14'43")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

04'39"

(19'22")

04'39"

1000 / 4000

04'40"

(24'02")

04'40" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王政資

留言

週五跑完左腳膝蓋外側走路都會痛，就開啟了全休了日子，自己電療、滾輪、按摩，這幾天走路都是有感的微痛，本來預約了週三奇美醫院運動傷害科的醫師，今天跑完後就取消預約了=.=

左腳有傷所以去體育場順時鐘跑，測試一下傷勢，出乎意料的竟然都不痛，只是稍微卡卡，才三天沒跑心肺竟然有感衰退...先跑個幾天的輕鬆跑看看情況...渣打隨緣了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.34 km

Skechers Go MEB 3 Speed (紅3）累積 : 1117.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林正偉, 賴建順和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王政資好啊，妳方便什麼時間在那出沒？我拿去給妳

泳麟哥說的是啊！如果傷勢沒有好渣打我會很乾脆的棄賽，不會帶傷上陣的

2018-01-16 22:10 ·

2 個人推

胡凱華 ITBS嗎? 我靠著一直滾狼牙棒才把傷勢控制住的

2018-01-17 13:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'52"	00:10'01"
3	04'42"	00:14'43"
4	04'39"	00:19'22"
5	04'40"	00:24'02"
6	04'46"	00:28'48"
7	04'45"	00:33'33"
8	04'43"	00:38'16"
9	04'47"	00:43'03"
10	04'47"	00:47'50"
11	04'58"	00:52'48"
12	04'48"	00:57'36"
12.6	05'03"	01:00'46"