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    ricky tseng 高雄
    ID 10221
    6953 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ricky tseng
    10.1 km | 00:56:52 | 05:37/km
    日期: 2014-01-06 20:00 - 地點: 都會公園>後勁溪自行車步道 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
    Pace: 05'54" / 05'35" / 05'39" / 05'42" / 05'54" / 05'35" / 05'34" / 05'24" / 05'27" / 05'15" / 08'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'58"  (05'58")
    		05'53" (+00'41")1013 / 1013
    2
    05'37"  (11'35")
    		05'34" (+00'22")1006 / 2020
    3
    05'37"  (17'12")
    		05'37" (+00'25")997 / 3017
    4
    05'47"  (22'59")
    		05'42" (+00'30")1013 / 4031
    5
    05'57"  (28'56")
    		05'54" (+00'42")1006 / 5037
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (34'31")
    		05'34" (+00'22")1002 / 6040
    7
    05'34"  (40'05")
    		05'32" (+00'20")1005 / 7046
    8
    05'25"  (45'30")
    		05'25" (+00'13")997 / 8043
    9
    05'29"  (50'59")
    		05'26" (+00'14")1008 / 9052
    10
    05'16"  (56'15")
    		05'12"1011 / 10064
    11
    00'37"  (56'52")
    		05'12"118 / 10182
    高雄
    ricky tseng
    · 留言

    今天本想排乳酸.沒想到跑出這速度.昨天真的沒有盡力!

    1月累積里程 : 311.07 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Jimmy Pan, ... 和其他 463 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Eva 排乳酸用5分速! 太驚人了!
    2014-01-07 09:58 ·
     1 個人推
    ricky tseng Eva , 所以我才說昨天半馬沒盡力,因為沒有疲勞累積在腳上,速度還是跟平常一樣,!
    2014-01-07 10:53 ·
    X-Panda 體力真好^^
    2014-01-07 10:57 ·
     1 個人推
    魯夫 [團練] LSD團練
    South 南
    時間：1月19號星期日 早上7:00 (晚到者請自行尋找其他團員行蹤)

    距離：原則25K LSD，視團員個人體力及時間自行調整距離，本團以快樂胡扯為宗旨，
    強身健體為主要，可加強鍛鍊，但是切勿勉強，受傷了划不來。

    補給：請自行攜帶。(帶現金也可以，第二停車場有賣南瓜豆漿、水及早餐類)

    地點：澄清湖裡面(請帶身份證進入澄清路大門，在進入大門正前方的階梯下集合)
    2014-01-07 12:24 ·
     2 個人推
    ricky tseng 團長,收到~
    Punda 兄, 因為現在持續在練全馬呀! 星期天一開始是用全馬配速, 10K後才稍稍加速,反正我也快不了多少!
    2014-01-07 13:18 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'54"00:05'54"
    205'35"00:11'29"
    305'39"00:17'08"
    405'42"00:22'50"
    505'54"00:28'44"
    605'35"00:34'19"
    705'34"00:39'53"
    805'24"00:45'17"
    905'27"00:50'44"
    1005'15"00:55'59"
    10.108'01"00:56'52"

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