賴契宏 2018/01/14 訓練日誌

賴契宏高雄
ID 5957

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴契宏

全馬 | 04:19:16 | 06:08/km | 第41馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'00")

00:55'19" (+01'10")

10 km

(00:55'19")

00:27'26" (+00'33")

15 km

(01:22'12")

00:26'53"

00:54'09"

20 km

(01:49'28")

00:27'16" (+00'23")

25 km

(02:20'16")

00:30'48" (+03'55")

01:01'11" (+07'02")

30 km

(02:50'39")

00:30'23" (+03'30")

35 km

(03:23'28")

00:32'49" (+05'56")

01:10'17" (+16'08")

40 km

(04:00'56")

00:37'28" (+10'35")

Finish

(04:19:16)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 280 m - 地點: 高樹 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'52" (+00'45")

994 / 994

05'32"

(11'23")

05'31" (+00'24")

1000 / 1995

05'33"

(16'56")

05'31" (+00'24")

1005 / 3000

05'32"

(22'28")

05'29" (+00'22")

1006 / 4007

05'20"

(27'48")

05'22" (+00'15")

992 / 4999

展開計圈分析

30公里開始抽筋，無法破4

賽前宣言: 再跑一次就好

賽後評分: 優質賽道
給 4 星

1月累積里程 : 137.78 km

丫拖牌小小累積 : 1667.0 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

傅豪, rongjyh(阿志) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Peter Lee 讚哦~ 一步一步向目標前進了

2018-01-15 08:07 ·

1 個人推

PaulSun 恭喜契宏, 差一點就破四了....

2018-01-15 11:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'32"	00:22'28"
5	05'25"	00:27'53"
6	05'39"	00:33'32"
7	05'15"	00:38'47"
8	05'28"	00:44'15"
9	05'39"	00:49'54"
10	05'25"	00:55'19"
11	05'07"	01:00'26"
12	05'35"	01:06'01"
13	05'22"	01:11'23"
14	05'24"	01:16'47"
15	05'25"	01:22'12"
16	05'07"	01:27'19"
17	05'09"	01:32'28"
18	05'10"	01:37'38"
19	06'23"	01:44'01"
20	05'27"	01:49'28"
21	05'43"	01:55'11"
22	05'34"	02:00'45"
23	06'50"	02:07'35"
24	05'55"	02:13'30"
25	06'46"	02:20'16"
26	06'04"	02:26'20"
27	05'29"	02:31'49"
28	05'44"	02:37'33"
29	06'49"	02:44'22"
30	06'17"	02:50'39"
31	06'27"	02:57'06"
32	05'43"	03:02'49"
33	07'03"	03:09'52"
34	06'33"	03:16'25"
35	07'03"	03:23'28"
36	07'10"	03:30'38"
37	07'40"	03:38'18"
38	07'25"	03:45'43"
39	07'50"	03:53'33"
40	07'23"	04:00'56"
41	07'48"	04:08'44"
42	07'47"	04:16'31"
42.4	10'00"	04:20'31"