柱子 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:54:52 | 05:29/km

日期: 2018-01-10 16:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'53" / 05'52" / 06'02" / 05'41" / 05'26" / 05'28" / 05'12" / 05'12" / 05'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'47"

(17'47")

05'55" (+00'45")

3000 / 3000

2

16'34"

(34'22")

05'31" (+00'21")

3000 / 6000

3

15'30"

(49'52")

05'10"

3000 / 9000

4

05'00"

(54'52")

05'00"

1000 / 10000

10K漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.23 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 王如岳和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	05'41"	00:23'28"
5	05'26"	00:28'54"
6	05'28"	00:34'22"
7	05'12"	00:39'34"
8	05'12"	00:44'46"
9	05'06"	00:49'52"
10.0	05'01"	00:54'53"

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成績 : 04:39:10

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