家偉林 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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9.2 km | 00:47:28 | 05:10/km

日期: 2018-01-09 05:53 - 平均心率: 124 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 8982 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'12" / 05'09" / 05'15" / 05'03" / 05'06" / 05'03" / 04'57" / 05'27" /

恢復跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.90 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 戴春益和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'12"	00:15'56"
4	05'09"	00:21'05"
5	05'15"	00:26'20"
6	05'03"	00:31'23"
7	05'06"	00:36'29"
8	05'03"	00:41'32"
9	04'57"	00:46'29"
9.2	05'24"	00:47'28"

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