簡誌洋 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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半馬 | 02:27:49 | 07:00/km | 第40半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:27:49
總名次	1054 / 3178
分組名次	342 / 814
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'26")

00:50'26" (+35'27")

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:17'07" (+02'08")

15 km

(02:03'50")

00:56'17" (+41'18")

01:11'16" (+03'43")

20 km

(02:18'49")

00:14'59"

Finish

(02:27:49)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'29")

06'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'52")

07'22" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'19")

07'27" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'10")

06'50" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

各方面都不錯優質賽事

賽前宣言: 一輩子只能跑一次的賽事當然要參觀

賽後評分: 整體規劃很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eddie, 陳瑞斌和其他 7 人說推

·

汪宗明恭喜完賽

2018-01-21 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'27"	00:13'29"
3	07'23"	00:20'52"
4	29'33"	00:50'25"
5	00'01"	00:50'26"
6	00'01"	00:50'27"
7	00'02"	00:50'29"
8	04'03"	00:54'32"
9	06'20"	01:00'52"
10	06'41"	01:07'33"
11	08'14"	01:15'47"
12	06'07"	01:21'54"
13	08'52"	01:30'46"
14	07'12"	01:37'58"
15	25'52"	02:03'50"
16	00'08"	02:03'58"
17	00'01"	02:03'59"
18	01'41"	02:05'40"
19	06'19"	02:11'59"
20	06'50"	02:18'49"
21	06'28"	02:25'17"
21.4	05'59"	02:27'49"

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