徐文良 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.2 km | 00:25:44 | 04:59/km

日期: 2018-01-03 08:19 - 地點: 未通車馬路 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'13" / 05'07" / 04'59" / 04'49" / 04'52" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'11" (+00'23")

990 / 990

2

05'07"

(10'15")

05'05" (+00'17")

1004 / 1994

3

05'04"

(15'19")

05'00" (+00'12")

1013 / 3008

4

04'49"

(20'08")

04'48"

1000 / 4008

5

04'52"

(25'00")

04'52" (+00'04")

999 / 5008

6

00'44"

(25'44")

05'07" (+00'19")

143 / 5151

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

難得起步用五分速，穩穩跑，打算跑10公里。結果腳踝跑完了五公里還在痛，原因不明，算了，又停下了。
.
今天活像個夏天，陽光暖呼呼的，視覺上有30度，風也不會太強，所以跑起來一度會有點熱。慢慢跑呼吸是ok的，腳踝不捧場我也沒轍。
.
這雙撲馬跑了500公里，左腳吃邊超級嚴重，或許又該準備換雙跑鞋了...

1月累積里程 : 113.47 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 7 years ago

小婷, Mickey 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐文良真是留言留得讓我摸不著頭緒！我可是很愛惜跑鞋的，退役了偶爾還是會拿來穿出門...

2018-01-03 09:24 ·

1 個人推

Judy 哈!我是在讚賞說你很愛鞋子這樣啦！

2018-01-03 10:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	04'59"	00:15'19"
4	04'49"	00:20'08"
5	04'52"	00:25'00"
5.2	04'53"	00:25'44"

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