林長恩 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:12:29 | 06:16/km | 第37半馬

點亮2018 南投松柏嶺路跑 catch luck make strong

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:33'49" (+04'17")

15 km

(01:35'06")

00:31'45" (+02'13")

01:09'08" (+05'47")

20 km

(02:12'29")

00:37'23" (+07'51")

Finish

(02:12:29)

日期: 2018-01-07 06:24 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1473 Cal - 總步數: 22618 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'13")

1000 / 1000

171 / 101

2

06'01"

(11'45")

06'00" (+00'30")

1001 / 2002

172 / 96

3

06'11"

(17'56")

06'08" (+00'38")

1007 / 3010

173 / 94

4

06'02"

(23'58")

06'01" (+00'31")

1001 / 4012

171 / 96

5

05'38"

(29'36")

05'35" (+00'05")

1006 / 5018

167 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 2018第一場的雷
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

登豐, 智文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'01"	00:11'44"
3	06'11"	00:17'55"
4	06'02"	00:23'57"
5	05'35"	00:29'32"
6	05'34"	00:35'06"
7	06'02"	00:41'08"
8	07'40"	00:48'48"
9	07'24"	00:56'12"
10	07'09"	01:03'21"
11	06'35"	01:09'56"
12	06'15"	01:16'11"
13	06'21"	01:22'32"
14	05'59"	01:28'31"
15	06'35"	01:35'06"
16	07'44"	01:42'50"
17	07'03"	01:49'53"
18	08'15"	01:58'08"
19	07'25"	02:05'33"
19.8	08'14"	02:12'29"

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