Angus Wu 2017/12/31 訓練日誌

Angus Wu 台中
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Angus Wu

恭喜破PB

半馬 | 02:23:15 | 06:47/km | 第6半馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	02:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:34'01" (+01'54")

15 km

(01:38'44")

00:32'36" (+00'29")

01:06'12" (+00'04")

20 km

(02:12'20")

00:33'36" (+01'29")

Finish

(02:23:15)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 22540 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'02")

1000 / 1000

152 / 94

06'29"

(13'26")

06'25" (+00'31")

1008 / 2009

161 / 96

05'57"

(19'23")

05'54"

1007 / 3016

161 / 104

06'05"

(25'28")

06'03" (+00'09")

1004 / 4021

159 / 103

06'59"

(32'27")

06'57" (+01'03")

1002 / 5024

156 / 91

展開計圈分析

補給讚風景美

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.14 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊育軒, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'28"	00:13'23"
3	05'57"	00:19'20"
4	05'52"	00:25'12"
5	06'55"	00:32'07"
6	06'18"	00:38'25"
7	07'09"	00:45'34"
8	07'14"	00:52'48"
9	06'50"	00:59'38"
10	06'30"	01:06'08"
11	06'51"	01:12'59"
12	07'01"	01:20'00"
13	06'12"	01:26'12"
14	06'18"	01:32'30"
15	06'14"	01:38'44"
16	06'03"	01:44'47"
17	07'06"	01:51'53"
18	06'34"	01:58'27"
19	07'16"	02:05'43"
20	06'37"	02:12'20"
21	08'43"	02:21'03"
21.0	44'37"	02:23'15"