簡多多 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

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7.8 km | 00:43:23 | 05:34/km

日期: 2018-01-03 17:23 - 地點: 高速公路橋下到崗哨來回一圈半 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 988 Cal - 總步數: 7606 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'10" / 05'07" / 05'08" / 05'31" / 05'29" / 05'41" / 05'39" / 03'08" / 03'13" /

趕著泡湯啦～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.33 km

亞瑟士 T715N-0190 26號累積 : 351.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Clover, zaquitar.踩可達和其他 85 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快！

2018-01-03 19:01 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2018-01-03 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	05'08"	00:15'25"
4	05'31"	00:20'56"
5	05'29"	00:26'25"
6	05'41"	00:32'06"
7	05'39"	00:37'45"
8	03'08"	00:40'53"
7.8	-11'-11"	00:43'23"

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