柱子 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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6.9 km | 00:40:00 | 05:46/km

日期: 2018-01-02 16:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'32" / 06'12" / 06'03" / 05'58" / 05'38" / 05'19" / 04'40" /

40M配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.23 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王如岳, 游益昌和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'03"	00:18'47"
4	05'58"	00:24'45"
5	05'38"	00:30'23"
6	05'19"	00:35'42"
6.9	04'40"	00:40'00"

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成績 : 04:39:10

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