大頭目 2017/12/31 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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大頭目

全馬 | 03:48:37 | 05:25/km | 第64馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	03:48:37
總名次	48 / 721
分組名次	12 / 154
平均速度	05:25/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+04'18")

00:52'36" (+00'03")

10 km

(00:52'36")

00:24'09"

15 km

(01:17'32")

00:24'56" (+00'47")

00:52'33"

20 km

(01:45'09")

00:27'37" (+03'28")

25 km

(02:17'39")

00:32'30" (+08'21")

00:57'37" (+05'04")

30 km

(02:42'46")

00:25'07" (+00'58")

35 km

(03:09'58")

00:27'12" (+03'03")

00:53'49" (+01'16")

40 km

(03:36'35")

00:26'37" (+02'28")

Finish

(03:48:37)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 843 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'44"

(28'44")

05'41" (+01'01")

5043 / 5043

00'16"

(29'00")

16'41" (+12'01")

16 / 5059

22'02"

(51'03")

04'46" (+00'06")

4614 / 9674

00'11"

(51'15")

14'00" (+09'20")

13 / 9687

13'00"

(01:04'15")

04'40"

2782 / 12470

展開計圈分析

台南

大頭目

留言

年終場又上凸台(分12)，
本月月跑量也達標400K，
真是Happy Ending啦！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道夠硬，大部份補給站普通，只有1,2站比較好。
給 4 星

12月累積里程 : 405.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仁祥, 郭中峰👣 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

大頭目謝謝！
也恭禧傳欽完成這麼硬的初馬，成績也很優哦！

2017-12-31 23:40 ·

Chuan Chin Lin 我的735,公里數只有41.66
620的是42.47公里。

2018-01-01 10:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'05"	00:09'23"
3	06'22"	00:15'45"
4	06'43"	00:22'28"
5	05'59"	00:28'27"
6	06'03"	00:34'30"
7	04'44"	00:39'14"
8	04'32"	00:43'46"
9	04'29"	00:48'15"
10	04'21"	00:52'36"
11	04'39"	00:57'15"
12	04'49"	01:02'04"
13	05'07"	01:07'11"
14	05'11"	01:12'22"
15	05'10"	01:17'32"
16	06'03"	01:23'35"
17	05'17"	01:28'52"
18	04'56"	01:33'48"
19	06'10"	01:39'58"
20	05'11"	01:45'09"
21	05'41"	01:50'50"
22	05'04"	01:55'54"
23	08'22"	02:04'16"
24	06'21"	02:10'37"
25	07'02"	02:17'39"
26	06'07"	02:23'46"
27	04'39"	02:28'25"
28	04'30"	02:32'55"
29	05'06"	02:38'01"
30	04'45"	02:42'46"
31	05'10"	02:47'56"
32	05'57"	02:53'53"
33	05'54"	02:59'47"
34	05'15"	03:05'02"
35	04'56"	03:09'58"
36	05'17"	03:15'15"
37	05'14"	03:20'29"
38	05'16"	03:25'45"
39	05'37"	03:31'22"
40	05'13"	03:36'35"
41	04'58"	03:41'33"
42	05'54"	03:47'27"
42.3	04'49"	03:48'41"