阿魯 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
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23.1 km | 00:47:11 | 29.4 km/h

日期: 2017-12-28 10:08 - 平均心率: 131 - 踏頻: 69 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'15"

(19'15")

31.30

10000 / 10000

2

21'45"

(41'01")

27.69 (-3.61)

10000 / 20000

3

06'09"

(47'11")

30.25 (-1.05)

3100 / 23100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 578.47 km

Specialized Shiv Elite

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.8 %
2	33.6	-0.9 %
3	30.8	-0.6 %
4	34.0	2.0 %
5	38.3	-0.9 %
6	33.3	1.3 %
7	36.7	1.7 %
8	27.7	-1.4 %
9	31.6	-0.7 %
10	34.0	-0.7 %
11	26.7	2.6 %
12	26.7	-1.7 %
13	30.8	1.2 %
14	40.0	-0.4 %
15	33.3	-0.7 %
16	32.1	-1.1 %
17	28.3	2.8 %
18	33.6	-1.0 %
19	31.0	1.2 %
20	13.9	-1.0 %
21	29.5	-0.1 %
22	34.6	1.0 %
23	29.8	-0.4 %
23.1	16.4	-0.5 %

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"