RoyChang 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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4.1 km | 00:22:34 | 05:27/km

日期: 2017-12-27 19:42 - 地點: 汐止運動場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'14" / 05'18" / 05'28" / 08'33" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'31")

05'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'59")

05'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'39")

05'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

00'54"

(22'33")

06'23" (+01'10")

142 / 4142

基隆

RoyChang

·

試鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.66 km

Adidas cosmic 2 bb3588 累積 : 107.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

az69, 阿杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'28"	00:16'00"
4	08'33"	00:24'33"
4.1	06'18"	00:25'27"

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