7.5 km | 00:36:39 | 04:52/km日期: 2017-12-27 19:30 - 地點: 福營國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 7506 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'06" / 04'57" / 04'49" / 04'48" / 04'51" / 04'53" / 04'49" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+00'20") | 1009 / 1009 | 204 / 95 |
| 2 | | 04'53" (+00'06") | 1003 / 2013 | 204 / 99 |
| 3 | | 04'48" (+00'01") | 1003 / 3016 | 204 / 101 |
| 4 | | 04'48" (+00'01") | 1008 / 4025 | 203 / 102 |
| 5 | | 04'47" | 1002 / 5027 | 204 / 102 |
| 6 | | 04'52" (+00'05") | 1001 / 6028 | 203 / 100 |
| 7 | | 04'48" (+00'01") | 1001 / 7030 | 206 / 100 |
| 8 | | 04'35" | 526 / 7556 | 206 / 105 |
星期三
跟蔡大跑，6K時就快爆掉了，調整好撐到7.5K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
238.20 km 
Brooks Pure Flow 6 累積 :
2098.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'57" | 00:10'03" |
| 3 | 04'49" | 00:14'52" |
| 4 | 04'48" | 00:19'40" |
| 5 | 04'51" | 00:24'31" |
| 6 | 04'53" | 00:29'24" |
| 7 | 04'49" | 00:34'13" |
| 7.5 | 04'37" | 00:36'39" |
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