Dasing DaDa 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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全馬 | 04:17:58 | 06:06/km | 第104馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:17:58
總名次	266 / 1744
分組名次	34 / 181
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:27'35" (+02'02")

15 km

(01:21'25")

00:28'17" (+02'44")

01:00'09" (+07'01")

20 km

(01:53'17")

00:31'52" (+06'19")

25 km

(02:29'04")

00:35'47" (+10'14")

01:09'00" (+15'52")

30 km

(03:02'17")

00:33'13" (+07'40")

35 km

(03:32'10")

00:29'53" (+04'20")

00:57'39" (+04'31")

40 km

(03:59'56")

00:27'46" (+02'13")

Finish

(04:17:58)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 733 m - 地點: 泰雅森林馬拉松 - 天氣: 涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3165 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'07")

999 / 999

2

05'09"

(10'17")

05'05" (+01'04")

1010 / 2009

3

05'04"

(15'21")

05'06" (+01'05")

991 / 3001

4

05'08"

(20'29")

05'05" (+01'04")

1008 / 4010

5

05'06"

(25'35")

05'06" (+01'05")

999 / 5009

展開計圈分析

桃園

Dasing DaDa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

順風車, 宅宅男🏠 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

鴻興 sean 恭喜完賽~

2014-01-05 13:50 ·

Albert Lee 粉好ㄟ~~~~

2014-01-05 17:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	05'06"	00:15'21"
4	05'08"	00:20'29"
5	05'04"	00:25'33"
6	05'24"	00:30'57"
7	05'34"	00:36'31"
8	05'23"	00:41'54"
9	05'42"	00:47'36"
10	05'32"	00:53'08"
11	05'14"	00:58'22"
12	05'59"	01:04'21"
13	05'33"	01:09'54"
14	05'25"	01:15'19"
15	06'06"	01:21'25"
16	05'43"	01:27'08"
17	06'51"	01:33'59"
18	06'16"	01:40'15"
19	06'17"	01:46'32"
20	06'45"	01:53'17"
21	06'02"	01:59'19"
22	06'32"	02:05'51"
23	06'20"	02:12'11"
24	09'30"	02:21'41"
25	07'23"	02:29'04"
26	08'06"	02:37'10"
27	07'06"	02:44'16"
28	05'34"	02:49'50"
29	06'26"	02:56'16"
30	06'01"	03:02'17"
31	05'21"	03:07'38"
32	05'59"	03:13'37"
33	05'58"	03:19'35"
34	06'32"	03:26'07"
35	06'03"	03:32'10"
36	05'31"	03:37'41"
37	06'17"	03:43'58"
38	05'56"	03:49'54"
39	05'34"	03:55'28"
40	04'28"	03:59'56"
41	05'49"	04:05'45"
42	05'50"	04:11'35"
43	06'08"	04:17'43"
42.8	-1'-27"	04:17'58"

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