溫小黑 2017/12/24 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 05:48:36 | 08:15/km | 第51馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:48:36
總名次	1120 / 1451
分組名次	254 / 359
平均速度	08:15/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+00'05")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:37'21"

15 km

(01:52'24")

00:37'37" (+00'16")

01:18'09" (+03'22")

20 km

(02:32'56")

00:40'32" (+03'11")

25 km

(03:12'15")

00:39'19" (+01'58")

01:22'57" (+08'10")

30 km

(03:55'53")

00:43'38" (+06'17")

35 km

(04:43'07")

00:47'14" (+09'53")

01:35'23" (+20'36")

40 km

(05:31'16")

00:48'09" (+10'48")

Finish

(05:48:36)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 北港國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'28")

1000 / 1000

06'55"

(15'13")

06'55" (+00'06")

1000 / 2000

07'11"

(22'24")

07'11" (+00'22")

1000 / 3000

07'17"

(29'42")

07'17" (+00'28")

1000 / 4000

07'42"

(37'25")

07'42" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

喉嚨痛+流鼻水

賽前宣言: 【第55馬】懷念的紅地毯，加油!

賽後評分: 豐富的伴手禮!!讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.53 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158003 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'56"	00:15'14"
3	07'11"	00:22'25"
4	07'18"	00:29'43"
5	07'43"	00:37'26"
6	07'09"	00:44'35"
7	07'23"	00:51'58"
8	07'40"	00:59'38"
9	07'14"	01:06'52"
10	07'55"	01:14'47"
11	07'09"	01:21'56"
12	07'20"	01:29'16"
13	07'55"	01:37'11"
14	07'28"	01:44'39"
15	07'45"	01:52'24"
16	07'14"	01:59'38"
17	11'47"	02:11'25"
18	06'50"	02:18'15"
19	07'40"	02:25'55"
20	07'01"	02:32'56"
21	07'22"	02:40'18"
22	08'03"	02:48'21"
23	07'31"	02:55'52"
24	08'21"	03:04'13"
25	08'02"	03:12'15"
26	09'43"	03:21'58"
27	08'00"	03:29'58"
28	08'03"	03:38'01"
29	08'43"	03:46'44"
30	09'09"	03:55'53"
31	10'21"	04:06'14"
32	08'57"	04:15'11"
33	09'37"	04:24'48"
34	09'00"	04:33'48"
35	09'19"	04:43'07"
36	10'25"	04:53'32"
37	09'31"	05:03'03"
38	10'03"	05:13'06"
39	08'47"	05:21'53"
40	09'23"	05:31'16"
41	09'02"	05:40'18"
42	07'18"	05:47'36"
42.4	06'40"	05:50'22"