溫小黑 2018/01/07 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:16:31 | 08:55/km | 第52馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	06:16:31
總名次	864 / 994
分組名次	116 / 154
平均速度	08:55/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07" (+00'10")

01:18'04"

10 km

(01:18'04")

00:38'57"

15 km

(02:01'13")

00:43'09" (+04'12")

01:26'52" (+08'48")

20 km

(02:44'56")

00:43'43" (+04'46")

25 km

(03:30'29")

00:45'33" (+06'36")

01:37'07" (+19'03")

30 km

(04:22'03")

00:51'34" (+12'37")

35 km

(05:11'08")

00:49'05" (+10'08")

01:38'47" (+20'43")

40 km

(06:00'50")

00:49'42" (+10'45")

Finish

(06:16:31)

日期: 2018-01-07 06:30 - 地點: 旗山體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'13")

1000 / 1000

07'14"

(15'42")

07'14"

1000 / 2000

07'43"

(23'25")

07'43" (+00'29")

1000 / 3000

07'45"

(31'10")

07'45" (+00'31")

1000 / 4000

07'55"

(39'06")

07'55" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

腸胃炎，沿路拉兩次，金害!!

賽後評分: 讚喔!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.78 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158003 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林士程和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'15"	00:15'43"
3	07'43"	00:23'26"
4	07'45"	00:31'11"
5	07'56"	00:39'07"
6	07'22"	00:46'29"
7	08'06"	00:54'35"
8	07'50"	01:02'25"
9	07'39"	01:10'04"
10	08'00"	01:18'04"
11	11'07"	01:29'11"
12	07'37"	01:36'48"
13	08'27"	01:45'15"
14	07'37"	01:52'52"
15	08'21"	02:01'13"
16	08'14"	02:09'27"
17	08'41"	02:18'08"
18	08'43"	02:26'51"
19	09'37"	02:36'28"
20	08'28"	02:44'56"
21	08'33"	02:53'29"
22	09'08"	03:02'37"
23	09'59"	03:12'36"
24	08'35"	03:21'11"
25	09'18"	03:30'29"
26	10'40"	03:41'09"
27	10'00"	03:51'09"
28	08'58"	04:00'07"
29	09'58"	04:10'05"
30	11'58"	04:22'03"
31	09'19"	04:31'22"
32	09'40"	04:41'02"
33	09'53"	04:50'55"
34	09'22"	05:00'17"
35	10'51"	05:11'08"
36	09'54"	05:21'02"
37	10'02"	05:31'04"
38	11'13"	05:42'17"
39	09'12"	05:51'29"
40	09'21"	06:00'50"
41	10'54"	06:11'44"
41.9	07'02"	06:17'55"