曾韻仁 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
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15.0 km | 01:26:04 | 05:44/km

日期: 2017-12-26 16:50 - 地點: 外埔甜甜圈 - 天氣: 晴，微冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'31" / 05'43" / 05'18" / 05'12" / 05'47" / 05'39" / 05'44" / 05'58" / 06'02" / 06'08" / 07'20" / 05'42" / 05'52" / 05'45" / 05'46" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'13")

05'42" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'31")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'43")

05'12"

1000 / 4000

5

05'46"

(27'30")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾韻仁

·

台中

曾韻仁

·

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.69 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李宸泰, 陳慶芳（芳哥）和其他 22 人說推

·

1968 速度進步很多耶！

2017-12-26 20:51 ·

1 個人推

曾韻仁多謝68哥的誇奬，應該是天氣好！

2017-12-26 20:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'43"	00:11'14"
3	05'18"	00:16'32"
4	05'12"	00:21'44"
5	05'47"	00:27'31"
6	05'39"	00:33'10"
7	05'44"	00:38'54"
8	05'58"	00:44'52"
9	06'02"	00:50'54"
10	06'08"	00:57'02"
11	07'20"	01:04'22"
12	05'42"	01:10'04"
13	05'52"	01:15'56"
14	05'45"	01:21'41"
15	05'46"	01:27'27"
15.0	02'08"	01:27'28"

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