jch804 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

jch804 高雄
ID 183634

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2.2 km | 00:15:56 | 07:06/km

日期: 2017-12-25 05:55 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 139 Cal - 總步數: 2594 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'20" / 07'19" / 09'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林士程, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'19"	00:13'39"
2.2	09'28"	00:15'56"

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成績 : 04:39:10

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