Sand Man 2018/01/21 訓練日誌

Sand Man 南投
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Sand Man

29.0 km | 04:38:22 | 09:35/km | 第26半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59"

01:19'33"

10 km

(01:19'33")

00:41'34" (+03'35")

15 km

(02:05'53")

00:46'20" (+08'21")

01:36'45" (+17'12")

20 km

(02:56'18")

00:50'25" (+12'26")

25 km

(03:45'55")

00:49'37" (+11'38")

00:00'00"

Finish

(04:38:22)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2349 Cal - 總步數: 35436 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'25" (+00'30")

1005 / 1005

162 / 82

07'00"

(14'28")

06'55"

1009 / 2015

169 / 84

07'22"

(21'50")

07'18" (+00'23")

1007 / 3022

173 / 78

08'43"

(30'33")

08'40" (+01'45")

1005 / 4027

133 / 86

07'35"

(38'08")

07'34" (+00'39")

1000 / 5028

160 / 82

展開計圈分析

南投

Sand Man

留言

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

邱志超, 楊玄郎和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'55"	00:14'23"
3	07'23"	00:21'46"
4	08'37"	00:30'23"
5	07'36"	00:37'59"
6	08'02"	00:46'01"
7	10'02"	00:56'03"
8	07'40"	01:03'43"
9	07'35"	01:11'18"
10	08'15"	01:19'33"
11	09'10"	01:28'43"
12	06'50"	01:35'33"
13	10'27"	01:46'00"
14	08'18"	01:54'18"
15	11'35"	02:05'53"
16	09'56"	02:15'49"
17	12'10"	02:27'59"
18	07'29"	02:35'28"
19	10'50"	02:46'18"
20	10'00"	02:56'18"
21	11'30"	03:07'48"
22	09'10"	03:16'58"
23	08'21"	03:25'19"
24	08'51"	03:34'10"
25	11'45"	03:45'55"
26	12'24"	03:58'19"
27	12'27"	04:10'46"
28	12'08"	04:22'54"
29	11'22"	04:34'16"
29.3	12'34"	04:38'22"