12.0 km | 00:51:55 | 04:19/km官方成績 |
日期 | 2017-12-24 |
成績 | 00:51:55 |
總名次 | 2 / - |
分組名次 | 2 / - |
平均速度 | 04:19/km |
日期: 2017-12-24 06:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'53" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'12" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+01'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'37" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'36" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+01'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'15" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'35" (+00'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'36" (+00'43") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'36" (+00'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'03" (+00'10") | 543 / 11543 |
賽後評分: 當時報這場集集音樂馬,其實是為了以300元來加購運動筆記的背包(真的超優的),沒想到,實際參與,發現這真的是值得大推的一場賽事,整個賽道上都有樂團演出,密度之高,甚至短短1K中,就有四個樂團,讓人心曠神怡,再加上綠色隧道風景不錯,跑來特別輕鬆。賽道雖然有些上下坡,但整體而言,路面平整,交管很好,補給、完賽餐點與伴手禮都十分到位,真的太棒了。
實際距離11.54K,完賽時間51:55,均速4.29分/K
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 95.46 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'54" | 00:03'54" |
2 | 04'13" | 00:08'07" |
3 | 04'56" | 00:13'03" |
4 | 04'37" | 00:17'40" |
5 | 04'22" | 00:22'02" |
6 | 04'37" | 00:26'39" |
7 | 05'00" | 00:31'39" |
8 | 04'16" | 00:35'55" |
9 | 04'35" | 00:40'30" |
10 | 04'37" | 00:45'07" |
11 | 04'37" | 00:49'44" |
11.5 | 04'02" | 00:51'56" |