李為翔 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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10.2 km | 00:54:43 | 05:21/km

日期: 2017-12-27 21:13 - 平均心率: 139 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'20" / 05'31" / 05'25" / 05'35" / 05'29" / 05'29" / 05'10" / 05'13" / 05'01" / 05'22" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'25"	00:16'16"
4	05'35"	00:21'51"
5	05'29"	00:27'20"
6	05'29"	00:32'49"
7	05'10"	00:37'59"
8	05'13"	00:43'12"
9	05'01"	00:48'13"
10	05'22"	00:53'35"
10.2	04'55"	00:54'42"

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