jediforcejk 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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11.0 km | 01:00:04 | 05:27/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-12-24 06:21 - 總爬升: 162 m - 地點: 雲林縣北港鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'25")

05'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'53")

05'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'19")

05'26" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

·

在媽祖的庇佑下～完賽！^_^

賽前宣言: 有跑有保庇!!

賽後評分: 各公里數路線的分流有待改善！尤其是終點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 499.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

櫻桃姐, 政文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'23"	00:16'25"
4	05'29"	00:21'54"
5	05'26"	00:27'20"
6	05'10"	00:32'30"
7	05'22"	00:37'52"
8	05'27"	00:43'19"
9	05'18"	00:48'37"
10	05'25"	00:54'02"
11	05'00"	00:59'02"
11.2	04'46"	01:00'13"

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