無聲貓腳印 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第4半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+01'03")

00:50'17" (+02'03")

10 km

(00:50'17")

00:25'26" (+01'38")

15 km

(01:14'05")

00:23'48"

00:48'14"

20 km

(01:38'31")

00:24'26" (+00'38")

Finish

(01:44:00)

日期: 2017-12-24 06:10 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

台中

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基本訓練
--
小破PB

賽前宣言: 媽祖大人~請保佑善男弟子平安完賽! 加油~加油~!

賽後評分: 後面剩約3K～終點，跑道縮減！5k,11k,21k全部卡在一起⋯
給 3 星

12月累積里程 : 273.07 km

母子鱷魚三代 (黃) 27 累積 : 870.8 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

李成國, Davis Lai（賴仁傑）和其他 112 人說推

·

觀看另 49 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜高速完賽

2017-12-30 22:32 ·

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-15 09:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'56"	00:14'18"
4	05'17"	00:19'35"
5	05'16"	00:24'51"
6	05'21"	00:30'12"
7	05'11"	00:35'23"
8	04'59"	00:40'22"
9	04'54"	00:45'16"
10	05'01"	00:50'17"
11	04'44"	00:55'01"
12	04'46"	00:59'47"
13	04'43"	01:04'30"
14	04'49"	01:09'19"
15	04'46"	01:14'05"
16	05'00"	01:19'05"
17	04'46"	01:23'51"
18	04'55"	01:28'46"
19	04'48"	01:33'34"
20	04'57"	01:38'31"
21	04'40"	01:43'11"
21.1	06'53"	01:44'02"

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