梁世龍 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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4.4 km | 01:06:39 | 15:02/km

日期: 2017-12-23 10:18 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 50'48" / 26'46" / 16'14" / 14'49" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17'14" (+03'28")

1000 / 1000

2

16'21"

(33'36")

16'21" (+02'35")

1000 / 2000

3

15'12"

(48'48")

15'12" (+01'26")

1000 / 3000

4

13'46"

(01:02'35")

13'46"

1000 / 4000

5

04'04"

(01:06'39")

09'26"

431 / 4431

彰化

梁世龍

·

彰化

梁世龍

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梁世龍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, t a i c 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'48"	00:50'48"
2	26'46"	01:17'34"
3	16'14"	01:33'48"
4	14'49"	01:48'37"
4.4	09'25"	01:52'41"

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