Eric Leung 2017/12/24 訓練日誌

Eric Leung 新界
ID 261996

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Eric Leung

恭喜破PB

半馬 | 02:00:37 | 05:43/km | 第3半馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+02'47")

00:57'47" (+00'39")

10 km

(00:57'47")

00:27'30"

15 km

(01:26'18")

00:28'31" (+01'01")

00:57'08"

20 km

(01:54'55")

00:28'37" (+01'07")

Finish

(02:00:37)

日期: 2017-12-24 07:32 - 總爬升: 295 m - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'04")

1000 / 1000

06'01"

(12'21")

06'01" (+00'45")

1000 / 2000

07'00"

(19'22")

07'00" (+01'44")

1000 / 3000

05'38"

(25'01")

05'38" (+00'22")

1000 / 4000

05'16"

(30'17")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Eric Leung

留言

今年2017最後一個半馬賽事🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
順利完成同跑出PB

賽後評分: 補給充足👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.77 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1203.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, William Yim 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	07'01"	00:19'22"
4	05'39"	00:25'01"
5	05'16"	00:30'17"
6	05'21"	00:35'38"
7	05'24"	00:41'02"
8	05'39"	00:46'41"
9	05'35"	00:52'16"
10	05'31"	00:57'47"
11	05'44"	01:03'31"
12	05'38"	01:09'09"
13	05'54"	01:15'03"
14	05'37"	01:20'40"
15	05'38"	01:26'18"
16	05'51"	01:32'09"
17	05'44"	01:37'53"
18	05'50"	01:43'43"
19	05'41"	01:49'24"
20	05'31"	01:54'55"
21	05'20"	02:00'15"
21.1	05'06"	02:00'38"