Ryan Jiang 2017/12/23 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 8 天
共跑了 24.8 km
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 12 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 62.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 608.3 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 20 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 3 個月 28 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 18 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 13 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 9 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 8 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 4 個月 23 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 17 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 9 個月 25 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 21 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 21 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 4 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 18 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 6 年 11 個月 30 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 5 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 5 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 28 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 5 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 5 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16105.4 km |

1562.5 km
2024 年 :

2415.3 km |

480.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.7	0.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

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Ryan Jiang

12.0 km | 01:14:05 | 06:10/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2017-12-23 16:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'37")

1000 / 1000

05'58"

(13'38")

05'58" (+00'56")

1000 / 2000

06'10"

(19'48")

06'10" (+01'08")

1000 / 3000

05'02"

(24'51")

05'02"

1000 / 4000

05'42"

(30'33")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 觀光區還是有一點點不太合適，參賽者與遊客混在一起有些亂，主要還是出發區場地太小了，雖然離捷運站很近很方便。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.41 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 504.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Lucas Wang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'59"	00:13'39"
3	06'10"	00:19'49"
4	05'03"	00:24'52"
5	05'42"	00:30'34"
6	05'49"	00:36'23"
7	06'08"	00:42'31"
8	06'37"	00:49'08"
9	05'17"	00:54'25"
10	05'37"	01:00'02"
11	05'05"	01:05'07"
12	05'05"	01:10'12"
12.8	04'56"	01:14'06"