邱建達 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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6.8 km | 00:40:00 | 05:52/km

日期: 2017-12-21 22:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'06" / 05'55" / 06'04" / 05'46" / 05'44" / 05'53" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.67 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 783.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'55"	00:13'01"
3	06'04"	00:19'05"
4	05'46"	00:24'51"
5	05'44"	00:30'35"
6	05'53"	00:36'28"
6.8	05'53"	00:41'11"

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