Dean Hsu 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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12.1 km | 01:11:16 | 05:54/km

日期: 2013-12-31 17:17 - 天氣: 晴朗~ - 平均心率: 166 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'04" / 05'48" / 05'44" / 05'36" / 05'32" / 05'52" / 05'56" / 06'00" / 06'00" / 07'42" / 06'08" / 06'12" / 06'10" /

退出今年路跑界!!!! 不再參加今年路跑活動!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.68 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 708.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

雁雁, 吉米熊和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'48"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'36"	00:23'12"
5	05'32"	00:28'44"
6	05'52"	00:34'36"
7	05'56"	00:40'32"
8	06'00"	00:46'32"
9	06'00"	00:52'32"
10	07'42"	01:00'14"
11	06'08"	01:06'22"
12	06'12"	01:12'34"
12.1	06'06"	01:12'54"

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成績 : 04:39:10

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