青岐．黝黑｜ 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.2 km | 01:07:28 | 06:38/km

日期: 2017-12-20 18:46 - 總爬升: 312 m - 地點: 土城山中湖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'01" / 05'56" / 06'53" / 07'43" / 10'46" / 07'16" / 06'56" / 06'09" / 06'13" / 06'48" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'56")

05'55"

1000 / 2000

3

06'53"

(18'50")

06'53" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'42"

(26'33")

07'42" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'07")

06'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王清來, Stanley Hsiao 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	06'53"	00:18'50"
4	07'43"	00:26'33"
5	10'46"	00:37'19"
6	07'16"	00:44'35"
7	06'56"	00:51'31"
8	06'09"	00:57'40"
9	06'13"	01:03'53"
10	06'48"	01:10'41"
10.2	05'50"	01:11'39"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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