王瑞慶 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞慶新北市
ID 340038

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全馬 | 05:31:23 | 07:51/km | 第2馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	05:31:23
總名次	361 / 767
分組名次	64 / 122
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+01'22")

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:32'14"

15 km

(01:38'25")

00:32'35" (+00'21")

01:06'40" (+00'50")

20 km

(02:12'30")

00:34'05" (+01'51")

25 km

(02:49'40")

00:37'10" (+04'56")

01:15'10" (+09'20")

30 km

(03:27'40")

00:38'00" (+05'46")

35 km

(04:08'07")

00:40'27" (+08'13")

01:28'48" (+22'58")

40 km

(04:56'28")

00:48'21" (+16'07")

Finish

(05:31:23)

日期: 2017-12-09 05:28 - 總爬升: 364 m - 卡路里: 3404 Cal - 總步數: 50553 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+01'04")

1003 / 1003

172 / 90

2

05'22"

(11'48")

05'20"

1004 / 2008

180 / 103

3

05'38"

(17'26")

05'35" (+00'15")

1006 / 3014

179 / 99

4

07'17"

(24'43")

07'14" (+01'54")

1006 / 4021

154 / 89

5

09'00"

(33'43")

08'57" (+03'37")

1004 / 5025

138 / 80

展開計圈分析

6

06'33"

(40'16")

06'32" (+01'12")

1001 / 6026

158 / 96

7

06'02"

(46'18")

06'01" (+00'41")

1000 / 7026

173 / 95

8

06'06"

(52'24")

06'05" (+00'45")

1000 / 8027

174 / 94

9

06'17"

(58'41")

06'14" (+00'54")

1005 / 9032

171 / 93

10

07'13"

(01:05'54")

07'09" (+01'49")

1008 / 10041

147 / 94

11

05'52"

(01:11'46")

05'50" (+00'30")

1003 / 11045

168 / 101

12

07'28"

(01:19'14")

07'25" (+02'05")

1006 / 12051

146 / 92

13

06'18"

(01:25'32")

06'15" (+00'55")

1007 / 13059

163 / 97

14

06'10"

(01:31'42")

06'06" (+00'46")

1008 / 14067

165 / 98

15

06'55"

(01:38'37")

06'53" (+01'33")

1003 / 15070

151 / 95

16

06'09"

(01:44'46")

06'08" (+00'48")

1000 / 16071

169 / 95

17

08'14"

(01:53'00")

08'10" (+02'50")

1007 / 17078

132 / 92

18

06'10"

(01:59'10")

06'08" (+00'48")

1004 / 18083

167 / 97

19

06'56"

(02:06'06")

06'52" (+01'32")

1009 / 19093

157 / 92

20

06'38"

(02:12'44")

06'37" (+01'17")

1000 / 20093

171 / 87

21

06'45"

(02:19'29")

06'42" (+01'22")

1005 / 21099

176 / 84

22

09'15"

(02:28'44")

09'09" (+03'49")

1009 / 22109

124 / 87

23

06'28"

(02:35'12")

06'26" (+01'06")

1002 / 23111

168 / 91

24

06'48"

(02:42'00")

06'46" (+01'26")

1004 / 24116

166 / 88

25

08'05"

(02:50'05")

08'01" (+02'41")

1007 / 25123

140 / 88

26

06'37"

(02:56'42")

06'33" (+01'13")

1008 / 26132

170 / 89

27

08'00"

(03:04'42")

07'58" (+02'38")

1003 / 27136

149 / 83

28

07'11"

(03:11'53")

07'07" (+01'47")

1008 / 28144

174 / 80

29

07'47"

(03:19'40")

07'46" (+02'26")

1001 / 29146

159 / 80

30

08'29"

(03:28'09")

08'27" (+03'07")

1003 / 30149

140 / 84

31

09'05"

(03:37'14")

09'04" (+03'44")

1001 / 31150

144 / 76

32

07'48"

(03:45'02")

07'44" (+02'24")

1008 / 32159

174 / 74

33

07'34"

(03:52'36")

07'33" (+02'13")

1000 / 33159

174 / 75

34

08'15"

(04:00'51")

08'12" (+02'52")

1005 / 34165

164 / 74

35

07'58"

(04:08'49")

07'55" (+02'35")

1006 / 35171

172 / 73

36

08'41"

(04:17'30")

08'37" (+03'17")

1006 / 36178

162 / 71

37

08'17"

(04:25'47")

08'12" (+02'52")

1008 / 37187

159 / 76

38

10'37"

(04:36'24")

10'33" (+05'13")

1005 / 38192

127 / 74

39

13'15"

(04:49'39")

13'08" (+07'48")

1007 / 39200

109 / 69

40

07'36"

(04:57'15")

07'34" (+02'14")

1003 / 40204

168 / 78

41

09'52"

(05:07'07")

09'51" (+04'31")

1000 / 41204

140 / 71

42

13'50"

(05:20'57")

13'44" (+08'24")

1006 / 42211

91 / 79

賽後評分: 不下雨就好了
給 4 星

12月累積里程 : 131.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

owen, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'21"	00:11'46"
3	05'37"	00:17'23"
4	07'07"	00:24'30"
5	09'06"	00:33'36"
6	06'39"	00:40'15"
7	06'00"	00:46'15"
8	06'05"	00:52'20"
9	06'16"	00:58'36"
10	07'14"	01:05'50"
11	05'51"	01:11'41"
12	07'16"	01:18'57"
13	06'24"	01:25'21"
14	06'09"	01:31'30"
15	06'55"	01:38'25"
16	06'10"	01:44'35"
17	08'08"	01:52'43"
18	06'10"	01:58'53"
19	06'57"	02:05'50"
20	06'40"	02:12'30"
21	06'42"	02:19'12"
22	09'13"	02:28'25"
23	06'30"	02:34'55"
24	06'45"	02:41'40"
25	08'00"	02:49'40"
26	06'38"	02:56'18"
27	07'58"	03:04'16"
28	07'06"	03:11'22"
29	07'53"	03:19'15"
30	08'25"	03:27'40"
31	09'01"	03:36'41"
32	07'42"	03:44'23"
33	07'35"	03:51'58"
34	08'13"	04:00'11"
35	07'56"	04:08'07"
36	08'47"	04:16'54"
37	08'11"	04:25'05"
38	09'30"	04:34'35"
39	14'14"	04:48'49"
40	07'39"	04:56'28"
41	08'52"	05:05'20"
42	13'25"	05:18'45"
43	13'55"	05:32'40"
43.0	-1179'-49"	05:41'38"

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