J R Wang 🇹🇼 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

12.1 km | 01:02:54 | 05:12/km

日期: 2017-12-20 21:30 - 總爬升: 188 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 冷+ - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'33" / 05'07" / 05'14" / 05'21" / 05'18" / 05'15" / 05'51" / 05'14" / 05'07" / 05'10" / 05'07" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'40")

05'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'54")

05'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'15")

05'21" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'32")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

·

今晚夠冷了~ ><"
停下來就會很冷，所以不敢停一直跑完。

跑友晚安舒眠😄

12月累積里程 : 231.83 km

ASICS GT-1000 累積 : 2190.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 芳萍和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

♉ Syncs Wang 午安 JR，冬至吃湯圓暖心情 ~

2017-12-22 13:23 ·

陳繼陶 JR 午安!
冬天至了，春天即將到來，祝冬至運動愉快!
祝福您跑馬精神好，成績列前茅，家庭事業順，幸福好運道!

2017-12-22 14:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'07"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'21"	00:21'15"
5	05'18"	00:26'33"
6	05'15"	00:31'48"
7	05'51"	00:37'39"
8	05'14"	00:42'53"
9	05'07"	00:48'00"
10	05'10"	00:53'10"
11	05'07"	00:58'17"
12	04'53"	01:03'10"
12.1	05'27"	01:03'28"

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