吳小惠 2017/12/24 訓練日誌

吳小惠台中
ID 26212

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳小惠

半馬 | 02:33:33 | 07:16/km | 第23半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:34'44" (+00'51")

15 km

(01:44'12")

00:35'35" (+01'42")

01:14'42" (+06'05")

20 km

(02:23'19")

00:39'07" (+05'14")

Finish

(02:33:33)

日期: 2017-12-24 06:01 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'10")

1000 / 1000

06'31"

(14'12")

06'31"

1000 / 2000

07'00"

(21'13")

07'00" (+00'29")

1000 / 3000

06'35"

(27'48")

06'35" (+00'04")

1000 / 4000

06'52"

(34'40")

06'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小惠

留言

台中

吳小惠

留言

台中

吳小惠

留言

台中

吳小惠

留言

台中

吳小惠

留言

台中

吳小惠

留言

賽前宣言: 全家跑

賽後評分: 紅豆餅、紅豆牛奶冰棒好吃喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'31"	00:13'25"
3	07'00"	00:20'25"
4	06'36"	00:27'01"
5	06'52"	00:33'53"
6	06'36"	00:40'29"
7	06'58"	00:47'27"
8	06'45"	00:54'12"
9	06'49"	01:01'01"
10	07'36"	01:08'37"
11	06'48"	01:15'25"
12	07'42"	01:23'07"
13	07'05"	01:30'12"
14	06'54"	01:37'06"
15	07'06"	01:44'12"
16	09'09"	01:53'21"
17	07'05"	02:00'26"
18	07'31"	02:07'57"
19	07'18"	02:15'15"
20	08'04"	02:23'19"
21	07'40"	02:30'59"
21.3	06'35"	02:33'15"