神翼 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

神翼桃園
ID 281196

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5.0 km | 00:27:43 | 05:32/km

2017 TaiMall Car Run ~與波力一起跑！

官方成績
日期	2017-12-17
成績	00:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2017-12-17 07:16 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 4994 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23"

1005 / 1005

183 / 101

2

05'27"

(10'52")

05'24" (+00'01")

1006 / 2012

180 / 102

3

05'45"

(16'37")

05'44" (+00'21")

1002 / 3014

178 / 97

4

05'32"

(22'09")

05'31" (+00'08")

1002 / 4016

179 / 100

5

05'30"

(27'39")

05'28" (+00'05")

1003 / 5019

179 / 101

賽前宣言: 汽車是我的

賽後評分: 交管真差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

丫欽, 張程嘉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'45"	00:16'33"
4	05'35"	00:22'08"
5	05'26"	00:27'34"
5.0	06'38"	00:27'43"

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