Martin Hsieh 2017/12/17 訓練日誌

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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Martin Hsieh

全馬 | 04:38:59 | 06:36/km | 第9馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'32")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'10"

15 km

(01:33'20")

00:32'28" (+02'18")

01:03'21" (+02'29")

20 km

(02:04'13")

00:30'53" (+00'43")

25 km

(02:36'31")

00:32'18" (+02'08")

01:06'20" (+05'28")

30 km

(03:10'33")

00:34'02" (+03'52")

35 km

(03:44'59")

00:34'26" (+04'16")

01:10'26" (+09'34")

40 km

(04:20'59")

00:36'00" (+05'50")

Finish

(04:38:59)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'30")

1000 / 1000

06'18"

(12'39")

06'18" (+00'27")

1000 / 2000

05'51"

(18'31")

05'51"

1000 / 3000

05'59"

(24'30")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

06'11"

(30'41")

06'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又濕又冷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.13 km

NIKE Pegasus 34 ID 累積 : 109.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Alvin Chang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'18"	00:12'39"
3	05'52"	00:18'31"
4	05'59"	00:24'30"
5	06'12"	00:30'42"
6	05'55"	00:36'37"
7	06'06"	00:42'43"
8	06'16"	00:48'59"
9	06'00"	00:54'59"
10	05'53"	01:00'52"
11	07'05"	01:07'57"
12	06'00"	01:13'57"
13	06'18"	01:20'15"
14	06'09"	01:26'24"
15	06'56"	01:33'20"
16	06'12"	01:39'32"
17	06'01"	01:45'33"
18	06'37"	01:52'10"
19	06'03"	01:58'13"
20	06'00"	02:04'13"
21	07'00"	02:11'13"
22	06'20"	02:17'33"
23	06'39"	02:24'12"
24	06'09"	02:30'21"
25	06'10"	02:36'31"
26	07'09"	02:43'40"
27	06'10"	02:49'50"
28	06'07"	02:55'57"
29	07'07"	03:03'04"
30	07'29"	03:10'33"
31	08'10"	03:18'43"
32	06'22"	03:25'05"
33	06'50"	03:31'55"
34	06'55"	03:38'50"
35	06'09"	03:44'59"
36	07'11"	03:52'10"
37	06'22"	03:58'32"
38	08'21"	04:06'53"
39	06'20"	04:13'13"
40	07'46"	04:20'59"
41	10'39"	04:31'38"
42	03'58"	04:35'36"
42.6	05'52"	04:39'05"