Yu-Chen 2017/12/17 訓練日誌

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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Yu-Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:01:18 | 04:17/km | 第16馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30"

00:41'06"

10 km

(00:41'06")

00:20'36" (+00'06")

15 km

(01:01'55")

00:20'49" (+00'19")

00:41'35" (+00'29")

20 km

(01:22'41")

00:20'46" (+00'16")

25 km

(01:43'50")

00:21'09" (+00'39")

00:43'01" (+01'55")

30 km

(02:05'42")

00:21'52" (+01'22")

35 km

(02:27'53")

00:22'11" (+01'41")

00:44'39" (+03'33")

40 km

(02:50'21")

00:22'28" (+01'58")

Finish

(03:01:18)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'08")

1000 / 1000

04'01"

(08'10")

04'01"

1000 / 2000

04'03"

(12'13")

04'03" (+00'02")

1000 / 3000

04'05"

(16'19")

04'05" (+00'04")

1000 / 4000

04'06"

(20'25")

04'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 賽道擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 394.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Richie Yeh, Suesh 和其他 33 人說推

留言

觀看另 9 則留言

溫仁孝配速真的配的很穩，只差一分鐘就可以破三了，恭喜育誠超高速完賽，期待你下一場突破sub3.

2017-12-20 00:16 ·

2 個人推

Yu-Chen 謝謝

2017-12-20 14:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'01"	00:08'15"
3	04'03"	00:12'18"
4	04'06"	00:16'24"
5	04'06"	00:20'30"
6	04'08"	00:24'38"
7	04'08"	00:28'46"
8	04'05"	00:32'51"
9	04'07"	00:36'58"
10	04'08"	00:41'06"
11	04'09"	00:45'15"
12	04'09"	00:49'24"
13	04'10"	00:53'34"
14	04'10"	00:57'44"
15	04'11"	01:01'55"
16	04'11"	01:06'06"
17	04'08"	01:10'14"
18	04'12"	01:14'26"
19	04'11"	01:18'37"
20	04'04"	01:22'41"
21	04'11"	01:26'52"
22	04'10"	01:31'02"
23	04'12"	01:35'14"
24	04'16"	01:39'30"
25	04'20"	01:43'50"
26	04'26"	01:48'16"
27	04'16"	01:52'32"
28	04'21"	01:56'53"
29	04'22"	02:01'15"
30	04'27"	02:05'42"
31	04'35"	02:10'17"
32	04'25"	02:14'42"
33	04'23"	02:19'05"
34	04'18"	02:23'23"
35	04'30"	02:27'53"
36	04'27"	02:32'20"
37	04'29"	02:36'49"
38	04'29"	02:41'18"
39	04'34"	02:45'52"
40	04'29"	02:50'21"
41	06'07"	02:56'28"
42	02'28"	02:58'56"
42.6	04'22"	03:01'31"