sawyer tsai 2017/12/17 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.1 km | 01:29:54 | 05:56/km

日期: 2017-12-17 15:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'19" / 06'12" / 06'13" / 06'12" / 06'14" / 06'05" / 06'01" / 05'55" / 05'57" / 05'35" / 05'55" / 05'56" / 05'56" / 05'37" / 05'15" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'03")

1000 / 1000

06'11"

(12'30")

06'11" (+00'56")

1000 / 2000

06'13"

(18'44")

06'13" (+00'58")

1000 / 3000

06'11"

(24'55")

06'11" (+00'56")

1000 / 4000

06'14"

(31'09")

06'14" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 和劉宸榮說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.79 km

BROOKS RACER ST5 累積 : 1033.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, yahui 和其他 30 人說推

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觀看另 2 則留言

新明(Simmons) 晩安！運動愉快！謝謝鼓勵！

2017-12-17 20:47 ·

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莊玉麟晚安

2017-12-17 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	06'13"	00:18'44"
4	06'12"	00:24'56"
5	06'14"	00:31'10"
6	06'05"	00:37'15"
7	06'01"	00:43'16"
8	05'55"	00:49'11"
9	05'57"	00:55'08"
10	05'35"	01:00'43"
11	05'55"	01:06'38"
12	05'56"	01:12'34"
13	05'56"	01:18'30"
14	05'37"	01:24'07"
15	05'15"	01:29'22"
15.1	03'53"	01:29'55"