王耀堂 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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10.2 km | 00:57:15 | 05:37/km

日期: 2017-12-15 06:06 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'51" / 05'41" / 05'48" / 05'42" / 05'42" / 05'37" / 05'28" / 05'37" / 05'35" / 05'21" / 05'06" /

5'40輕鬆跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

古戲（東瘋）, 小如(這個我不擅長) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'48"	00:17'20"
4	05'42"	00:23'02"
5	05'42"	00:28'44"
6	05'37"	00:34'21"
7	05'28"	00:39'49"
8	05'37"	00:45'26"
9	05'35"	00:51'01"
10	05'21"	00:56'22"
10.2	05'06"	00:57'16"

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