王耀堂 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
ID 127396

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.2 km | 01:33:28 | 25.8 km/h

日期: 2017-12-16 06:52 - 地點: 訓練台 - 天氣: 室內 - 平均心率: 94 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1446 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

清晨的雨逼我上訓練台~結果七點後出大太陽真是@@XX

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 674.62 km

高士特RCT 1.1 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 陳國賢和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	0.0 %
2	26.7	0.0 %
3	27.5	0.0 %
4	27.1	0.0 %
5	26.7	0.0 %
6	28.1	0.0 %
7	27.3	0.0 %
8	9.9	2.0 %
9	1800.0	0.0 %
10	9.4	0.0 %
11	514.3	0.0 %
12	900.0	0.0 %
13	61.0	0.0 %
14	24.3	0.0 %
15	27.7	0.0 %
16	27.7	0.0 %
17	26.5	0.0 %
18	26.1	0.0 %
19	25.5	0.0 %
20	26.7	0.0 %
21	26.7	0.0 %
22	26.7	0.0 %
23	25.0	0.0 %
24	24.5	0.0 %
25	25.7	0.0 %
26	25.4	-0.2 %
27	23.4	0.0 %
28	22.6	0.0 %
29	24.7	0.0 %
30	24.3	-0.2 %
31	25.4	0.0 %
32	22.8	0.0 %
33	24.2	0.0 %
34	26.5	0.0 %
35	24.0	0.0 %
36	25.0	0.0 %
37	10.9	0.0 %
38	1800.0	0.0 %
39	37.9	0.0 %
40	31.3	0.0 %
40.2	12.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km