Robert1905 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
ID 92481

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26.6 km | 01:16:12 | 20.9 km/h

日期: 2017-12-11 18:47 - 總爬升: 477 m - 地點: 四格山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

22.78 (-14.72)

2000 / 2000

2

05'23"

(10'40")

22.36 (-15.14)

2000 / 4000

3

05'58"

(16'38")

20.11 (-17.39)

2000 / 6000

4

08'33"

(25'11")

14.06 (-23.44)

2000 / 8000

5

08'11"

(33'22")

14.69 (-22.81)

2000 / 10000

展開計圈分析

爬完山感覺腳挺有力的
都沒有抽車就騎上去了
也許不用執著騎車
也是可以練到吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.53 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, terresa 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Robert1905 魚妹
練一天結果休了好幾天

2017-12-14 23:49 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 被稱老師
金派誰～o(*////▽////*)q

2017-12-15 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.0 %
2	22.8	1.2 %
3	23.5	1.3 %
4	17.5	1.8 %
5	19.1	1.5 %
6	17.1	1.1 %
7	16.8	2.7 %
8	12.0	6.3 %
9	10.5	8.1 %
10	24.5	-3.8 %
11	10.5	9.6 %
12	27.9	-7.9 %
13	39.6	-7.2 %
14	16.9	-5.8 %
15	10.0	8.9 %
16	10.5	8.0 %
17	39.6	-8.4 %
18	23.4	4.8 %
19	28.6	-8.1 %
20	39.1	-7.2 %
21	38.3	-3.5 %
22	31.0	-0.8 %
23	27.1	-0.8 %
24	36.4	-0.8 %
25	33.3	-0.7 %
26	26.3	-0.6 %
26.6	27.0	-0.6 %

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