Ling 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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5.1 km | 00:35:10 | 06:53/km

日期: 2018-01-04 06:04 - 總爬升: 107 m - 地點: 內壢 - 天氣: 一點點冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'31" / 06'49" / 06'53" / 06'38" / 06'27" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'26")

06'48" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'19")

06'52" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'57")

06'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'23")

06'26"

1000 / 5000

6

00'46"

(35'10")

07'35" (+01'09")

102 / 5102

桃園

Ling

·

迎接早晨的是我久違的心跳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.30 km

ZEPRO ZW17A022325 累積 : 474.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃純純, 陳昭雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'49"	00:14'20"
3	06'53"	00:21'13"
4	06'38"	00:27'51"
5	06'27"	00:34'18"
5.1	07'29"	00:35'04"

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