11.3 km | 01:32:33 | 08:12/km日期: 2017-12-11 16:02 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 14632 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 60%
Pace: 06'55" / 06'31" / 06'31" / 06'25" / 06'34" / 06'39" / 06'36" / 06'44" / 06'32" / 06'15" / 06'13" / 73'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'54" (+00'43") | 1002 / 1002 | 177 / 81 |
| 2 | | 06'29" (+00'18") | 1003 / 2006 | 178 / 86 |
| 3 | | 06'29" (+00'18") | 1004 / 3011 | 178 / 86 |
| 4 | | 06'25" (+00'14") | 1006 / 4018 | 178 / 87 |
| 5 | | 06'31" (+00'20") | 1008 / 5026 | 178 / 85 |
| 6 | | 06'35" (+00'24") | 1006 / 6032 | 178 / 84 |
| 7 | | 06'35" (+00'24") | 1004 / 7037 | 178 / 85 |
| 8 | | 06'41" (+00'30") | 1004 / 8042 | 178 / 84 |
| 9 | | 06'31" (+00'20") | 1004 / 9046 | 178 / 86 |
| 10 | | 06'12" (+00'01") | 1006 / 10053 | 179 / 89 |
| 11 | | 06'11" | 1002 / 11055 | 180 / 89 |
| 12 | | 01:12'46" (+06'35") | 282 / 11338 | 86 / 15 |
16:02時學校校區旁開跑，約小學弟昕遠慢跑學校大環場一圈，跑完11K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 454.28 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'31" | 00:13'26" |
| 3 | 06'31" | 00:19'57" |
| 4 | 06'25" | 00:26'22" |
| 5 | 06'34" | 00:32'56" |
| 6 | 06'39" | 00:39'35" |
| 7 | 06'36" | 00:46'11" |
| 8 | 06'44" | 00:52'55" |
| 9 | 06'32" | 00:59'27" |
| 10 | 06'15" | 01:05'42" |
| 11 | 06'13" | 01:11'55" |
| 11.3 | 73'00" | 01:32'33" |
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